В предыдущей статье мы разобрали базовый корригирующий комплекс из 8 упражнений. Но многие уже занимаются — ходят в зал, бегают, делают пилатес или йогу — и хотят знать: а это всё как влияет на осанку? Одни виды тренировок помогают, другие — при неправильной технике — могут навредить...

Подтягивания – здоровая осанка и сила спины напрямую зависят от этого упражнения. Огромное количество вариаций делает его универсальным и дает возможность выполнять не только в спортивном зале, при этом можно использовать как собственный вес тела, так и дополнительное отягощение. Видами хватов и техникой выполнения упражнения поделился Илья Франк, мастер-тренер бренда XFIT. Подтягивания широким хватом к груди Одно из самых важных упражнений для проработки мышц спины:отлично развивает верхнюю часть широчайших мышц спины, трапециевидные мышцы и парные круглые...