В предыдущей статье мы разобрали базовый корригирующий комплекс из 8 упражнений. Но многие уже занимаются — ходят в зал, бегают, делают пилатес или йогу — и хотят знать: а это всё как влияет на осанку? Одни виды тренировок помогают, другие — при неправильной технике — могут навредить...

Подтягивания — одно из самых честных упражнений в фитнесе. Здесь не спрячешь результат за весом штанги или количеством блинов: либо ты поднимаешь своё тело над перекладиной, либо нет. Но даже если сейчас «ноль раз» — это не приговор. При грамотном подходе любой человек может научиться подтягиваться качественно и стабильно. В этой статье — понятная система: от подготовки и подводящих упражнений до техники и типичных ошибок. Подтягивания задействуют широчайшие мышцы спины, бицепсы, предплечья, дельты и мышцы кора...