Приветствую, читатель! Подтягивания нижним(обратным хватом) подключают в работу больше бицепс, чуть меньше становится нагрузки на брахиалисе, центр спины больше работает, а чуть меньше широчайшие, и внешняя сторона предплечья нагружается больше, чем внутренняя...

Доброго времени суток уважаемые читатели моего канала а так же случайные зрители. Сегодня мы поговорим с вами на тему подтягиваний. Данное упражнение отлично развивает широчайшие мышцы спины. Помимо этого косвенно оно задевает и бицепсы а так же мышцы кора. Упражнение полезно выполнять как в одиночном подходе так и в стиле лесенка...