Ранее мы разобрали основы марафонского метода Хансонов, сегодня рассмотрим план подготовки к марафону для бегунов-новичков в марафонском беге. Этот план подойдет вам, если: Вы не бегали марафон, но уже...

Данное руководство расскажет о том, сколько времени требуется на подготовку к марафону, о структуре тренировочного плана, о рекомендуемых видах тренировок и о других аспектах. Марафон – это не просто две «половинки», идущие подряд.  Многие спортсмены подтвердят, что вторая «половинка» на самом деле начинается где-то на 32-м километре.   Участие в марафоне требует серьезной подготовки: набрать достаточный объем беговых км, найти баланс между скоростной и силовой работой, разработать четкий план питания и гидратации...