Для правильного построения тренировочного процесса необходимо учесть несколько основных моментов: состояние здоровья, степень подготовленности, возраст, пол. Бег на длинные дистанции, в частности бег на 10 км, – это дисциплина, требующая, прежде всего, развития общей и специальной выносливости. Немаловажным моментом также является техника и тактика бега. Физиология бега на 10 км На данной дистанции наиболее важны два показателя – высокий анаэробный порог и высокое МПК. Анаэробный порог (АнП) –...

"Десятка" является одной из самых популярных дистанций бегунов. Рассмотрим два варианта подготовки в зависимости от уровня спортсмена. Для тех кто впервые планирует бежать 10 км. В первую очередь необходимо проверить свои силы на дистанции 5 км. Подготовка к 10 км. дистанции- это подготовленность организма пробегать в течении часа, без перехода на ходьбу. Для подготовки к первой 10 км. дистанции займет от 8 недель, в зависимости от подготовки бегуна. 3-4 тренировки в неделю будет достаточно...