Для правильного построения тренировочного процесса необходимо учесть несколько основных моментов: состояние здоровья, степень подготовленности, возраст, пол. Бег на длинные дистанции, в частности бег на 10 км, – это дисциплина, требующая, прежде всего, развития общей и специальной выносливости. Немаловажным моментом также является техника и тактика бега. Физиология бега на 10 км На данной дистанции наиболее важны два показателя – высокий анаэробный порог и высокое МПК. Анаэробный порог (АнП) –...

Эта непростая тренировка, которую имеет смысл выполнять незадолго до забега, поднимет ваш уровень готовности и уверенности в себе в предстоящем забеге. Финиш на длинной дистанции, такой как марафон или ультрамарафон — это подвиг сам по себе, но быстрый забег на 10 км на результат — это испытание другого рода, которого многие бегуны-любители тихо избегают. Просто завершить эту дистанцию не составляет для большинства никаких проблем, а вот показать свой максимальный результат и сдвинуть личный рекорд на 10-ке — это требует преодоления...