Многие вообще забивают на тренировку голеней. Тем, у кого они с рождения массивны, это позволительно. Остальным настоятельно рекомендую их тренировать. Лучшие упражнения для тренировки мышц голени Подъемы на носки стоя в тренажере: нагружают икры. Также можно выполнять подъемы на носки, стоя на одной ноге с гантелью. Преимущество данного упражнения в том, что значительно снижается нагрузка на позвоночник, поскольку вес отягощения, необходимый для тренировки, существенно ниже. Рекомендую. Подъемы на носки сидя в тренажере: нагружают камбаловидные мышцы, которые находятся под икрами...

Чтобы иметь красивую и женственную фигуру, необязательно посещать тренажерный зал. Существует огромное количество упражнений с гантелями для женщин, позволяющих обрести желанные формы, придать мышцам упругость. Они не уступают по своей эффективности занятиям в фитнес-клубе. Главным условием является правильная техника исполнения и следование основным рекомендациям. Если делать движения неправильно, достичь результата будет максимально сложно. Скорее, пропадет мотивация, нежели женщина чего-то добьется...