Здравия, товарищи! Вопрос, которого ждала: один из подписчиков спросил про мышцы голени. Надо же! "Было бы крайне интересно прочесть про тренировки мышц голени? Особенно если тренировки домашние: есть набор гирь, но штанги нет?" Еще раз скажу, что вопрос чумовой, ибо голень – это наше практисськи фтё! Если у атлета вместо голени что-то невнятное, от него всегда будет веять сыростью. Вот художники эпохи Ренессанса и маньеризма это понимали хорошо, и потому предплечья и голени мужским фигурам делали убойные: мощные, рельефные, слоистые и проработанные...

Красивые и женственные формы можно получить, тренируясь дома. Представленные упражнения для женщин с гантелями способны проработать все основные группы мышц. Комплекс для дома не уступает по эффективности занятиям в тренажерном зале. Главное, выполнять упражнения технически правильно, грамотно распределять нагрузку и следовать рекомендациям. · Приседания · Выпады · Румынская тяга с гантелями · Подъемы на тумбу · Тяга гантелей в наклоне · Пуловер · ...