Красивые и женственные формы можно получить, тренируясь дома. Представленные упражнения для женщин с гантелями способны проработать все основные группы мышц. Комплекс для дома не уступает по эффективности занятиям в тренажерном зале. Главное, выполнять упражнения технически правильно, грамотно распределять нагрузку и следовать рекомендациям. · Приседания · Выпады · Румынская тяга с гантелями · Подъемы на тумбу · Тяга гантелей в наклоне · Пуловер · ...

Многие вообще забивают на тренировку голеней. Тем, у кого они с рождения массивны, это позволительно. Остальным настоятельно рекомендую их тренировать. Лучшие упражнения для тренировки мышц голени Подъемы на носки стоя в тренажере: нагружают икры. Также можно выполнять подъемы на носки, стоя на одной ноге с гантелью. Преимущество данного упражнения в том, что значительно снижается нагрузка на позвоночник, поскольку вес отягощения, необходимый для тренировки, существенно ниже. Рекомендую. Подъемы на носки сидя в тренажере: нагружают камбаловидные мышцы, которые находятся под икрами...