Подъем штанги на бицепс лежа на скамье — это изолирующее упражнение, которое позволяет максимально сконцентрировать нагрузку на двуглавой мышце плеча, исключая участие других мышечных групп. Особенно эффективно...

Жим лёжа — одно из самых культовых упражнений в тренажёрном зале. Его любят пауэрлифтеры, бодибилдеры и атлеты из разных видов спорта. Но при всей популярности жим лёжа остаётся и одним из самых травмоопасных: малейшая ошибка в технике может обернуться болью в плечах или травмой грудной клетки...