Сегодня хочу поделиться с вами комплексом упражнений, который отлично подойдет для разминки перед любой тренировкой. Эта гимнастика полностью универсальна и подойдет многим людям, независимо от возраста, как детям так и бабушкам. Запомните всего несколько правил, которые помогут правильно и безопасно выполнять упражнения и приступайте. 1. Медленные и плавные движения. Все упражнения выполняются без рывков, чтобы не травмировать суставы. Делаем по 16-20 раз, 8 раз очень медленно, далее слегка увеличиваем скорость до комфортной вам, чтобы почувствовать тепло в мышцах, которыми работаете...

Всем добрый день, хочу дать небольшие рекомендации по бегу для тех, кто хочет научиться укладываться в какие-то нормативы или даже выполнять нормативы на разряд. Сегодня я хочу вам предложить практические советы и рекомендации (план тренировок), взяв на рассмотрение дистанцию в 3000 метров. Давайте чуть начну с теории (но не углубляясь в терминологию и биологию процессов внутри мышц организма), попытаясь где-то на пальцах незамысловато объяснить общие моменты. Ну, во-первых, бег это многосуставное...