Упражнения на бицепсы — неотъемлемая часть любой тренировочной программы. Эти мышцы играют важную роль в выполнении множества движений и даже для поддержании осанки. Прежде всего важно помнить, что от их правильного выполнения зависит не только успех в тренировке, но и сохранение здоровья суставов, связок, позвоночника и мышц. Бездумно тягать гантели — не лучшая стратегия: слишком высок риск нанести себе серьёзную травму, например сорвать спину или потянуть плечо. Чтобы добиться максимальных результатов в тренировках, необходимо помнить базовые правила...

Сгибание на бицепс с фитнес резинкой с колен Цель упражнения: тренировка мышцы сгибателя плеча – бицепса, предплечья, кисти. Инвентарь: фитнес резинка – кольцо длинной 300 мм. с усилием 1-3 кг. Исходное положение: стоя на коленях, колени разведены на ширину плеч, спина прямая...