Попробуй сохранить серьёзное лицо во время просмотра. Впереди самые смешные и нелепые ситуации, которые невозможно было предугадать. Некоторые из них точно смогут тебя удивить. Интересные факты, как всегда, в конце. Сидячие подъёмы корпуса с прямыми ногами и касанием стоп Сядь на пол, ноги вытяни вперёд, руки вдоль тела. Откинься назад до касания лопатками пола, затем поднимись и коснись руками стоп, сохраняя ноги прямыми. 15 раз. Укрепляются мышцы живота и поясницы, растягиваются подколенные сухожилия...

Удобно расположитесь лежа, спиной на доске, находящейся под уклоном. Кисти разместить на рукоятке или перекладине за головой: На начальном этапе при поднятии ног, к работе присоединяются подвздошно-поясничные мышцы и напрягатели широких фасций, а также мышцы бедра в составляющих четырехглавых мышц. Следующий этап: На следующем...