Источник: https://oneperfectbody.ru/uprazhneniya-na-nogi-dlya-devushek-v-domashnih-usloviyah-top-13/ Как прокачать желанные мышцы, используя упражнения на ноги для девушек в домашних условиях, несмотря на нехватку времени и денег, с максимальной пользой, даже если ты не знаешь как это сделать. Если вы хотите привести свои ноги в порядок и узнать все тонкости и плюшки, а также подобрать питание именно для вас, то вы попали по адресу. Но, проблема в том, что многие не понимают всей сути, как нужно двигаться к своей цели, чтобы заполучить ту самую форму ног, яркого желаемого результата...

Народ, всем привет. Для проработки пресса не так много упражнений, хотя и движение то, по сути, одно – приведение верхней части тела к нижней. А дальше пошли вариации, верха к низу, низа к верху, лежа стоя, и т.д. И одним из таких вариаций является подъем ног в висе — одно из базовых, но достаточно сложных упражнений для пресса и кора. И если вы занимаетесь дома или на улице, где есть турник, то данное упражнение точно вам подойдет. Самое главное, что он сложнее обычных скручиваний на полу, а значит даст вам полноценную нагрузку на этапе роста...