Скованность в коленях при первом шаге. Хруст в бёдрах, когда встаёте с дивана. Тупая боль в пояснице, которая не отпускает до обеда. Если это про вас — читайте дальше, потому что дальше будет не про таблетки. Один советский врач ещё в 1970-х годах нашёл способ остановить это за две минуты. Без мазей, без уколов, без похода в поликлинику. Всё, что нужно — одно простое движение, не вставая с постели. Именно с него и начнём. Итак, вот оно — то самое движение. Лёжа на спине, медленно подтяните оба колена к груди...

Красивые руки и подтянутая грудная зона – это не только вопрос внешнего вида. Сильные мышцы верхней части тела помогают поддерживать правильную осанку, облегчают повседневные движения и делают тело более функциональным. Предлагаем вам готовый комплекс, который поможет проработать руки, плечи, грудные мышцы и верхнюю часть спины. Для этих упражнений рекомендуется использовать легкие гантели (или бутылки с водой), которые обеспечивают хорошую нагрузку на мышцы верхней части тела за счет многоповторности...