Подъем гантели на трицепс из за головы Подъем штанги на трицепс лежа (ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ) Подъем гантели на трицепс в наклоне Отжимания на брусьях Отжимания от лавки сзади

Хотите увеличить трицепсы, но под рукой только гантели? Сейчас я вам кратко расскажу и покажу несколько упражнений, с помощью которых вы сможете накачать ваши трицепсы. 1. Жим гантелей лёжа. Данное упражнение надо выполнять от 10-15 повторов по 3 подхода. 2. Подъём гантели из-за головы сидя. Данное упражнение надо выполнять от 12-15 повторов по 3-4 подхода. 3. Разгибание рук с гантелями в наклоне. Данное упражнение выполняйте от 10-15 повторов по 3 подхода...