Вы сохраните это в закладки, обещаем. Ведь мы собрали для вас лучшие упражнения (половину из них многие даже не знали) на спину с описанием техники и визуализацией выполнения. Нельзя построить крепкое и пропорциональное тело без сбалансированного подхода к тренировкам. Если ваша стратегия заключается в том, чтобы делать только подъемы гантелей, жимы штанги лежа и гиперэкстензии, чтобы можно было полюбоваться собой в зеркале, то вы не добьетесь успеха. Массивные руки, широкая грудь и кубики на животе...

Постоянные занятия на спину выравнивают осанку, убирают сутулость, повышают силу и формируют сбалансированную фигуру. В этой статье расскажем, какие упражнения помогут построить красивую форму спины и дадим советы, как безопасно тренировать эти мышцы. Спина — это целая сеть мышц, работающая как единый механизм. Для новичков, чье тело ещё не привыкло к нагрузкам, прокачка спины покажется лёгкой задачей. Организм охотно реагирует на любые физические стимулы, и спина в том числе. Но для опытных атлетов, которые уже достигли определенного уровня развития, эта задача выглядит сложнее...