Многие считают, что боль в мышцах после тренировки — это обязательный показатель её эффективности. Но что, если вы усердно занимались в зале, а на следующий день не чувствуете привычной крепатуры? Стоит ли переживать? Давайте разберёмся, почему после тренировки мышцы могут не болеть, и означает ли это, что тренировка прошла впустую. Если вы тренируетесь регулярно, тело постепенно адаптируется к нагрузкам. Мышечная боль (так называемая задержанная мышечная болезненность или DOMS — delayed onset muscle soreness) чаще возникает после непривычной или особенно интенсивной нагрузки. Если тренировки стали для вас привычными, мышцы просто уже знают, чего ожидать, и не реагируют болевыми ощущениями...

Когда дело доходит до физических тренировок, многие из нас ожидают, что после интенсивной сессии в зале почувствуют себя как будто их переехал грузовик. Боль в мышцах стала своеобразным атрибутом фитнеса, символом того, что вы действительно поработали над собой. Но что, если вы заметили, что боли нет? Давайте разберемся, почему иногда мы не ощущаем дискомфорта после тренировки и что это может означать. Существует множество мифов о мышечной боли. Многие придерживаются мнения, что отсутствие боли после тренировки — это признак недостаточной нагрузки...