Подумаешь, пару орешков закинуть в рот, разве от этого толстеют?🥜🌰 Орехи принято считать полезным перекусом. И это так, но, как всегда, есть НО. Первое, на что стоит обратить внимание - калорийность. В среднем 100 граммов орехов содержат в себе около 600 килокалорий - это очень много! Например, худеющей девушке среднего телосложения нужно употреблять в сутки около 1300 кал, 100 гр орехов - это половина дневной калорийности! И еще пример: наиболее изнуряющие тренировки у большинства людей не позволят сжечь и 500 ккал...

Продукты питания можно разделить не только по количеству содержащейся в них энергии (высоко- или низкокалорийные), но и по множеству других микро- и макронутриентов. Посмотрим на калорийность орехов на 100 гр: 553 ккал 645 ккал 673 ккал Цифры пугающие, 100 гр любых орехов – это меньше полноценной порции еды среднестатистического человека. Но, если смотреть не только на цифры, но и на пользу, которую дает каждый из орехов. Например, в кешью содержатся: Витамин H – очень важный витамин для каждого...