В определённых ситуациях человек испытывает учащённое сердцебиение, беспричинный страх, тревожность. При этом повышается уровень гормонов: адреналина, норадреналина и кортизола. В состоянии стресса нужно бережнее относиться к себе и своему состоянию, чтобы пережить тревогу с наименьшим ущербом для здоровья. Основные методы борьбы с краткосрочным стрессом и его последствиями — здоровый сон, занятия спортом, прогулки или медитации на свежем воздухе. Врач Андрей Мартюшев-Поклад утверждает,...

Есть множество уважительных причин пропустить пробежку – неотложные дела на работе или в семье, слишком плохая погода для бега на улице, отъезд, недостаток времени. Иногда тебе просто не хочется бегать, это нормально. Пропущенную пробежку нужно компенсировать, иначе ты потеряешь самый важный показатель в беге – выносливость, и результативность станет намного ниже. Выполняй эти упражнения вместо каждой пропущенной пробежки, и ты сможешь сохранить свой беговой уровень. Если на сегодня запланирована...