В определённых ситуациях человек испытывает учащённое сердцебиение, беспричинный страх, тревожность. При этом повышается уровень гормонов: адреналина, норадреналина и кортизола. В состоянии стресса нужно бережнее относиться к себе и своему состоянию, чтобы пережить тревогу с наименьшим ущербом для здоровья. Основные методы борьбы с краткосрочным стрессом и его последствиями — здоровый сон, занятия спортом, прогулки или медитации на свежем воздухе. Врач Андрей Мартюшев-Поклад утверждает,...

Нередко от новичков можно услышать: «Я стесняюсь участвовать в забегах, потому что медленно бегаю». Переубедить такого бегуна сложно, ведь он думает, что только профессионалы тренируются на стадионе или участвуют на соревнованиях. Другая часть бегунов ловит себя на мысли: если бегать — то быстро, иначе зачем это всё? При этом медленный бег — это основа тренировочного процесса. Прогресс достигается долгим и однообразным путем. Чем крепче база, тем дольше и быстрее мы сможем бегать и меньше травм получим...