(*под силовыми я буду иметь ввиду именно бодибилдинг/фитнес) Среднее количество травм в бодибилдинге на 1000 часов 0.2. Для сравнения во время бега на каждые 1000 часов приходится около 10 травм. Командные игровые виды спорта - 4-13.8 травм на каждые 1000 часов. (PMID: 24886919, PMID: 17710181, PMID: 25951917) Получается, что силовые тренировки в зале безопасней примерно в 20 раз бега. И почти в 70 раз безопасней командных видов спорта (футбол/хоккей/регби/баскетбол и тд). Поэтому если не хотите...

Польза для здоровья от силовых тренировок далеко не ограничивается контролем веса и эстетическими соображениями. Именно так! Несмотря на то, что большинство людей начинает тренироваться из эстетических соображений, а именно чтобы набрать мышечную массу, избавиться от жира, повысить внешнюю привлекательность, большое количество научных данных свидетельствует о том, что силовые нагрузки оказывают значительное положительное влияние на здоровье. Что такое силовые тренировки? Силовые тренировки (тренировки...