Сравниваем 5 лучших силовых тренажёров для домашних тренировок — какой выбрать?
Все доказанные ПЛЮСЫ силовых тренировок:
(*под силовыми я буду иметь ввиду именно бодибилдинг/фитнес) Среднее количество травм в бодибилдинге на 1000 часов 0.2. Для сравнения во время бега на каждые 1000 часов приходится около 10 травм. Командные игровые виды спорта - 4-13.8 травм на каждые 1000 часов. (PMID: 24886919, PMID: 17710181, PMID: 25951917) Получается, что силовые тренировки в зале безопасней примерно в 20 раз бега. И почти в 70 раз безопасней командных видов спорта (футбол/хоккей/регби/баскетбол и тд). Поэтому если не хотите...
Десять плюсов для здоровья от силовых тренировок. ДОКАЗАНО!
Польза для здоровья от силовых тренировок не ограничивается контролем веса и внешним видом. Научные данные свидетельствуют о том, что силовые тренировки оказывают значительное влияние на здоровье! ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ В ЧЕМ ЖЕ ПЛЮСЫ. Отсутствие физической активности, неправильное питание, ожирение и возрастное снижение чувствительности к инсулину — все эти факторы способствуют развитию диабета II типа. Силовые тренировки могут поспособствовать профилактике и лечению диабета за счет: Все это подтверждается рядом научных исследований, в том числе метаанализом Флэша и соавт...