Ваш личный План упражнений, Наиболее эффективный для достижения Оптимальных Результатов Личный план упражнений - важная часть ваших общих усилий по внесению здоровых изменений в свою жизнь. Гораздо важнее, чтобы вы участвовали в разработке своего плана, чем слепо следовать тому, что другие говорят вам, что вы должны делать для физических упражнений. Есть несколько причин, по которым это важный аспект ваших целей в области упражнений. Разработка вашего собственного плана упражнений - отличный способ убедиться, что упражнения, которые вы выполняете, действительно доставляют вам удовольствие. Соблюдение установленного для вас распорядка дня с меньшей вероятностью заставит вас возвращаться к нему на следующий день, чем к тому, который вы запланировали самостоятельно. Потратьте некоторое время на то, чтобы определить, какие упражнения вам нравятся, и составьте свой собственный распорядок дня. Это один из способов убедиться, что в ваш план включено какое-то развлечение. Никто не знает, на что вы способны, лучше вас самих. Ваш личный план упражнений будет включать в себя любые виды деятельности, которые вы физически не в состоянии выполнять. Личный тренер может принять это во внимание при разработке вашего плана упражнений, но никто не сможет сделать это лучше вас. Почитайте о различных упражнениях, чтобы найти то, которое хорошо подходит именно вам. Вы также можете изменить свой личный план упражнений и включить в него ряд упражнений, которые вы хотели бы попробовать. Например, попробуйте в один прекрасный день прогуляться быстрым шагом, на следующий - поплавать, а в другой день сходите на занятия йогой. От вас полностью зависит, какие упражнения вы включите в свой план, пока вы продолжаете двигаться. Вы также знаете свой график намного лучше, чем это может сделать любой персональный тренер, и будете точно знать, как приспособиться к чрезвычайным ситуациям и изменениям, которые неизбежно произойдут. Составьте план действий на случай непредвиденных обстоятельств, когда будете планировать свои упражнения на неделю. Всегда полезно планировать на те дни, когда что-то встает у вас на пути, чтобы вся ваша неделя не прошла впустую. Создавать свой собственный план упражнений тоже очень весело. Вы можете попробовать что-то новое и немного поэкспериментировать со своими физическими упражнениями. Вы можете снять то, что вам не нравится, и убедиться, что ваше упражнение проходит именно так, как вы хотите. Потратьте некоторое время на то, чтобы определить, что вы хотели бы попробовать, и включите это в свой план упражнений. Что самое худшее, что могло случиться? Это очень вдохновляет - работать над своим личным планом упражнений. Небо - это предел, и вы можете отслеживать свои улучшения и достижения по ходу дела. Сделайте это немного сложнее за более короткий промежуток времени, и вы увидите улучшения, которых добивается ваше тело благодаря вашему упорному труду и усилиям. Более того, это весело. Вы можете рассматривать свой план упражнений как свое личное путешествие в мир физических упражнений и фитнеса.