Занятия физкультурой, регулярные тренировки — залог здоровья и долголетия. Но только ли нагрузки влияют на вес, и насколько фитнес-питание важно для женщин? Роль питания Эффективность занятий зависит от многих факторов, важна подготовка к занятиям, период восстановления после нагрузок. Рацион играет неоспоримую роль, и есть ряд правил, о которых нужно знать и их соблюдать. Самое известное — отказ от еды за час до тренировки и час после, но это далеко не все правила. Наш организм очень любит воду, и потребности среднестатистического человека — около 2,5 литров в сутки...

Каким должно быть правильное питание при занятиях спортом в тренажерном зале? Соотношение белков, жиров и углеводов. Какие продукты способствуют набору мышечной массы и похудению? Ответы на данные вопросы читайте в этой статье. Превалирующее большинство людей, посещающих тренажерный зал, стремятся накачать спортивное тело или сбросить лишний вес. Обе цели можно достичь, соблюдая два основных условия: регулярные тренировки и правильное питание. Новички начинают заниматься спортом, представляя, какие упражнения нужно выполнять, чтобы накачать мышцы...