Правильное питание— это 50% успеха в фитнесе. Без грамотного рациона даже самые интенсивные тренировки не дадут желаемого результата. Разберемся, как составить меню, чтобы эффективно сжигать жир, сохранять мышцы и чувствовать себя энергичной. 3 главных правила спортивной диеты 1. Баланс БЖУ 2. Достаточная калорийность 3. Водный баланс Пример меню на день Что исключить? ❌Фастфуд, сладкую газировку, выпечку. ❌ Алкоголь (нарушает восстановление мышц). ❌ Обезжиренные продукты (часто содержат сахар)...

Фитнес и женское здоровье неразделимы! Главные слагаемые здорового образа жизни, важного в том числе для благополучия женской репродуктивной системы – физическая активность и правильное питание. Но необходим оптимальный баланс между этими слагаемыми. Как построить рацион питания при активных занятиях фитнесом – читайте в нашей статье. Все знают основное правило питания: количество поступающих с пищей калорий должно соответствовать их расходу. Женщины, занимающиеся спортом, затрачивают на тренировках и соревнованиях много энергии...