Питание после тренировки для похудения После тренировки важно правильно заправить организм, чтобы: ✅ Восстановить мышцы (предотвратить разрушение). ✅ Ускорить жиросжигание (поддержать метаболизм). ✅ Избежать переедания(контроль аппетита). --- 1. Когда есть после тренировки? - Если тренировка утром натощак → поесть в течение 30–60 мин. - Если после еды прошло 2–3 часа → перекусить через 30–45 мин. - Если тренировка вечером → легкий ужин в течение часа (но не позже, чем за 2 часа до сна). --- 2. Что есть? ✔ Общие правила: - Белок – 20–30 г (восстановление мышц)...

Многие уверены: чтобы похудеть, достаточно просто меньше есть. Но на самом деле процесс снижения веса гораздо сложнее. Одни лишь ограничения редко дают результат, а строгие диеты в итоге приводят к срывам. Настоящий путь к стройному телу — это баланс между физической активностью и грамотным питанием. Особенно важно понимать, что есть до и после тренировки, ведь именно в эти периоды организм максимально чувствителен к питательным веществам. Когда мы говорим «питание для похудения», речь не идёт о голодовке...