Подростковый возраст — время, когда тело и мозг требуют максимум питательных веществ, но при этом легко поддаются на соблазн фастфуда и сладкого. Разбираем, как составить сбалансированный рацион на день, чтобы поддержать энергию, гормоны и когнитивные функции без ущерба для вкуса.  🔥 Почему обычного "здорового питания" недостаточно? - Мозг потребляет 20% энергии — нужны правильные жиры и глюкоза.  - Кости активно растут — требуется кальций + витамин D.  - Гормоны бушуют — баланс цинка и магния критически важен...

Здоровое и правильное питание – это не строгая изнуряющая диета, не издевательство над организмом и не лишение его радостей, это всего лишь ряд правил, при соблюдении которых можно кардинально изменить...