В прошлой публикации речь шла о рекомендациях по подводке (тейперу) и диете во время этого периода — последних недель перед стартом. Сегодня будем говорить о питании в день гонки. Опираясь, опять-таки, на рекомендации Мэта Фицджеральда: он умеет все разложить по полочкам и основывается на опыте элитных атлетов и результатах научных исследований. Напомню, мы говорим про полумарафон и марафон. Ужин Главная задача ужина — закончить углеводную загрузку, которую вы начали утром или за два дня до этого (про протоколы см...

Подготовка к полумарафону – это не только километры тренировок, но и продуманная стратегия питания. Правильный рацион в последние дни перед стартом помогает накопить энергию, избежать проблем с желудком и выйти на дистанцию в оптимальной форме. Особенно важно понимать, что в беге на выносливость, таком как полумарафон, энергетические резервы организма играют решающую роль. Мы предлагаем вам пошаговое руководство для уверенного старта. Самая важная задача за 48-24 часа до забега – это углеводная загрузка...