Подготовка к полумарафону – это не только километры тренировок, но и продуманная стратегия питания. Правильный рацион в последние дни перед стартом помогает накопить энергию, избежать проблем с желудком и выйти на дистанцию в оптимальной форме. Особенно важно понимать, что в беге на выносливость, таком как полумарафон, энергетические резервы организма играют решающую роль. Мы предлагаем вам пошаговое руководство для уверенного старта. Самая важная задача за 48-24 часа до забега – это углеводная загрузка...

Очень часто в предстартовой зоне среди любителей можно услышать разговоры о том, кто и что взял с собой на дистанцию в качестве подпитки.  Многие начинающие бегуны на вопрос, что они будут употреблять во время длительной гонки, весело заявляют, хлопая себя по животу: «Ничего есть не буду, добегу на своём!». Давайте разберемся, можно ли «добежать на своём», нужно ли это делать, что есть и пить на марафоне, а также выясним, можно ли увеличить ваши показатели на полумарафоне и марафоне за счет спортивного питания...