Марафон — это не просто спортивное событие, это настоящий тест на физическую выносливость. Во время пробежки на дистанцию 42.195 километра организму требуется особенно много ресурсов. Питание во время марафона играет ключевую роль в поддержании энергии и предотвращении усталости. В данном материале мы рассмотрим, что, когда и как нужно есть и пить во время марафона, а также объясним, почему восстановление ресурсов так важно для марафонцев. Основная причина, по которой питание во время марафона имеет принципиальное значение — это поддержание уровня энергии...

Подготовка к марафону — это не только тренировки, но и питание. От рациона зависит уровень энергии, выносливость и даже риск «сойти» с дистанции из-за усталости или проблем с ЖКТ. Об этом эксклюзивно для «СЭ» рассказала диетолог и нутрициолог Елена Желянина. «В основе питания спортсменов должны быть легкоусвояемые углеводы. Это рис, гречка, овсянка долгой варки, макароны из твердых сортов пшеницы или безглютеновые варианты, картофель. Они помогают «загрузить» мышцы энергией, которая будет расходоваться во время бега...