55 подписчиков
Питание юного хоккеиста: общие принципы и организация
Воплощение мечты о подготовке хоккеиста высокой квалификации возможно при соблюдении различных требований. Они не ограничиваются организацией правильного тренировочного процесса. Сбалансирование питания детей хоккеистов играет большую роль.
Читайте подробнее на: https://rebenokvsporte.ru/pitanie-yunogo-hokkeista-obschie-printsipy-i-
2,7K подписчиков
Как организовать питание юного хоккеиста? Памятка для родителей:
🍴Спортсмен должен питаться 4-5 раза в день каждые 4-5 часов.
🍴Обязательно есть за 1,5-2 часа до тренировки.
🍴В течение 20-30 минут после тренировки необходимо закрывать «углеводное окно» (когда организм способен быстро усваивать и перерабатывать питательные вещества).
🍴На сборах рекомендуется есть углеводно-белковую пищу, в ходе сезона, должно быть поддерживающее питание, а при завершении – разгрузочное.
🍴Потребление белка должно составлять 100-150 грамм в сутки. Жиров — около 100 грамм.
🍴Углеводы в питании должны составлять порядка 60-70%. Они являются лучшими восстановителями организма.
🍴Обязательно следует включить витамины и минералы, которые не поступают в организм из пищи. Они повышают иммунитет, способствуют эффективному восстановлению организма.
Индивидуальные рекомендации по питанию и режиму можно получить от наших тренеров до или после занятия. А чтобы записаться на первое пробное занятие переходите на сайт iceday.club 💥💥💥
#спорт #хоккейдлядетей #лед #хоккейобучение #хоккей #iceday
