Основные принципы Питание для набора мышечной массы подразумевает высококалорийную диету, в которой соблюден необходимый баланс между достаточным (и большим) количеством белков, углеводов и полезных жиров. Помимо БЖУ в необходимом соотношении, важную роль в вашем питании будут играть микронутриенты: витамины и минералы, отвечающие за множество процессов жизнедеятельности организма, в частности, выработку нужных гормонов, восстановление после тренировки и другие. Эффективный набор мышечной массы подразумевает получение большего количества калорий, чем вы сжигаете...

Чтобы мышечная масса росла быстро и была качественной, нужно ориентироваться не только на тренировки. Рацион играет немало важную роль в процессе прироста мышц. Программа питания на массу – это соблюдение основных принципов рациональных и сбалансированных приемов пищи, которые поддерживают тело спортсмена или просто любителя в период интенсивных тренировок. Какие продукты питания для набора мышечной массы возглавляют список? Каким должен быть рацион питания для набора веса: частота, калорийность,...