Правильное питание для набора мышечной массы – основа здорового роста спортсмена, обретения красивого и рельефного тела. Вы не можете позволить себе халатный подход к составлению рациона: без понимания базовых правил и потребления нужных нутриентов тренировки не только не приведут к цели, но и могут дать обратный эффект. Идеальный вариант – обратиться к диетологу и составить индивидуальный план питания. Это не попытка продать дополнительные услуги: усредненные данные не всегда на 100% подходят...

Как известно, для того чтобы иметь подтянутое тело и набрать мышечную массу важны не только регулярные тренировки, но и питание. Причем правильное питание - это важнейшая часть, так как без него все тренировки могут уйти в никуда, а при налаженном рационе и пищеварении даже небольшие усилия дают быстрый результат. Зачастую рекомендации от фитнес тренера по части питания оказываются совсем не подходящими, а в большинстве случаев еще и вредные для здоровья (а фитнесом мы обычно занимаемся именно для здоровья, так ведь?) Итак, рассказываю на что необходимо обратить особое внимание: 1...