Рекомендации самых авторитетных спортивных организаций мира в отношении оптимизации питания после тренировок: когда, что и в каких количествах есть и пить для того, чтобы восстанавливаться после тренировок максимально быстро. Стоит отметить, что данный материал не имеет отношения к так называемому анаболическому окну, а является лишь выжимкой из рекомендаций по оптимизации процесса восстановления от ведущих мировых организаций. Существование анаболического окна очень сомнительно, и в нашей грядущей книге этому вопросу посвящена целая глава...

Этот вопрос чаще всего волнует не профессиональных спортсменов, а обычных людей, которые ходят в зал ради формы, здоровья и хорошего самочувствия. Ведь одно дело — строгий спортивный режим перед соревнованиями, и совсем другое — обычная жизнь, где после тренировки иногда хочется встретиться с друзьями или расслабиться вечером. С тем, что алкоголь перед тренировкой — плохая идея, спорить сложно. Координация ухудшается, реакция становится хуже, а нагрузка на сердце возрастает. Да и сама тренировка превращается скорее в опасный эксперимент, чем в полезную активность...