Многие считают, что набрать вес намного проще, чем скинуть, но это не так. Набирать вес следует правильно и без вреда для здоровья, нельзя кидаться на всё подряд. Прошлая статья была посвящена снижению веса, в этот раз мы рассмотрим набор веса. Некоторые люди сталкиваются с проблемой недостаточного веса и стремятся набрать несколько лишних килограммов, чтобы достичь оптимальной массы тела. Однако, так же, как и с похудением, набор веса требует планирования и сбалансированного питания. В этой статье...

Полдник – это важный прием пищи для тех, кто стремится набрать мышечную массу. Несмотря на то, что многие люди пропускают полдник или употребляют в нем нездоровую еду, правильно составленный полдник может помочь вам достичь своих целей в наборе мышечной массы. Полдник должен содержать белок, углеводы и жиры, которые обеспечат ваш организм всем необходимым для роста и восстановления мышц. Рассмотрим несколько примеров полдника для набора мышечной массы. Творог с фруктами и орехами Творог – это богатый...