Пилатес на реформере, или как его еще называют пилатес кровать, — это особый вид тренировок, который сочетает упражнения на гибкость, силу и выносливость с использованием уникального оборудования. Растяжка на реформере позволяет улучшить гибкость, увеличить мышечную силу и обеспечить полноценную поддержку во время выполнения упражнений, что делает тренировки доступными для людей любого уровня подготовки. В этой статье мы рассмотрим, что такое реформер, как проходят занятия на пилатес кровати и какие преимущества они приносят. Пилатес кровать, или тренажер реформер, был разработан Джозефом Пилатесом для повышения эффективности тренировок и улучшения контроля над телом...

Если вы хотите простую, но эффективную тренировку, разработанную для того, чтобы дать вам четкую спину и большие бицепсы, эта стратья расскажет вам, что делать. Эта тренировка спины и бицепса задействует все основные группы мышц спины и предназначена для разделения сил на жим/тягу/ноги, которые выполняются 4-5 дней в неделю. При таком графике тренировок вы тренируете спину и бицепс в день тяги, грудь, плечи и трицепс — в день жима, а квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры — в день ног. Зачем тренировать...