Если вы хотите защитить себя от простуды и гриппа, регулярные физические упражнения могут быть максимально полезными для усиления иммунитета. Исследования показали, что умеренные аэробные упражнения - от 30 до 45 минут в день, такие как ходьба, езда на велосипеде или бег, - позволяют более чем вдвое снизить риск респираторных инфекций и других распространенных зимних заболеваний. Есть определенные доказательства того, что очень интенсивные занятия спортом, например марафон, могут негативно сказаться...

Самочувствие самочувствию рознь. Существуют ситуации, при которых тренироваться можно и даже нужно, а есть те, где нужно остановиться и дать себе перерыв. Во-первых, не нужно путать плохое самочувствие с ленью. Состояние «ничего не хочется делать» - не равно состоянию «плохо себя чувствую». Нужно слушать себя и свой организм, но не устраивать самосаботаж. Во-вторых, после разных косметологических процедур (перманент, пилинги, инъекции) мастера часто просят воздержаться от спорта. На самом деле,...