Хотите укрепить мышцы, улучшить осанку и чувствовать себя энергичнее? Эта 15-минутная пилатес-тренировка прорабатывает всё тело: от глубоких мышц кора до спины, рук, ягодиц и бёдер. Разминка активирует мышцы и подготавливает тело к тренировке. Выполняйте 1 минуту: 1. Хлопок под коленом 2. Опускание ног 3. Упражнение «Язычок» 4. Скручивания в обратной планке 5. Обратные отжимания 6. Подъёмы с перекрещенными ногами 7. Поза стола с растяжкой 8. Собака мордой вниз 9. Развороты в планке 10. Скручивания по диагонали 11...

Пилатес — это система упражнений, созданная Джозефом Пилатесом, которая сочетает элементы растяжки, дыхательной гимнастики и укрепления мышц. Основная цель пилатеса — развитие сильного и гибкого тела, улучшение осанки, координации и контроля над собственными движениями. Начинать пилатес дома удобно по нескольким причинам: 💡 Совет: начав дома, вы постепенно вырабатываете привычку к регулярным тренировкам и можете затем расширять свои занятия с использованием дополнительного оборудования или в студии...