Пешая прогулка помогает сделать обычный день более подвижным, но одинаковой нормы шагов для всех не существует. Врач-терапевт Людмила Лапа и врач-психотерапевт Евгений Кульгавчук рассказали RT, как подобрать посильную нагрузку, почему ходьба может снижать тревогу, стоит ли гулять босиком и в какое время лучше выходить из дома. Регулярные прогулки особенно полезны людям, которые большую часть рабочего дня проводят сидя: программистам, бухгалтерам, редакторам, диспетчерам, операторам кол-центров и другим специалистам с малоподвижной работой...

Вы хотите получить максимум преимуществ от своей ежедневной прогулки? Мои простые советы делают ходьбу ещё более полезной. С правильными советами прогулка может стать эффективной тренировкой. Преимущества прогулок на свежем воздухе известны всем нам давно. Особенно это стало актуально, когда спортивные объекты были закрыты, а доступ к свежему воздуху был только по электронным пропускам. Ходьба способствует не только нашему физическому, но и психическому здоровью. Но есть возможность извлечь ещё больше пользы от проведённого на природе времени, чем просто достичь ежедневной цели в 10 тыс...