Эспандер, пожалуй самый классный и универсальный тренажер, который только мог придумать человеческий ум! С помощью него можно заниматься не только дома, но и на улице, да и в целом где угодно! Так же эспандером можно заменить огромное количество стационарных тренажеров, а если в цифрах, то это 20 тренажеров. Только вдумайся в это число! Что еще можно про них сказать? Они состоят из латекса, прочны и надежны, если не вмешиваться к ним с чем то острым; с ними можно распределять равномерную нагрузку на все мышцы тела, а так же научиться подтягиваться на турнике...

В современных фитнес- клубах полно сложных тренажеров и скромный кистевой эспандер часто остается в тени. А зря! Этот компактный и невероятно доступный карманный снаряд- мощный инструмент для укрепления здоровья и силы. Его потенциал для развития силы и выносливости поистине огромен. 1️⃣ Базовое сжатие Техника: Возьмите эспандер в ладонь. Медленно и с максимальной силой сожмите его, задержите на 1-2 секунды в точке максимального напряжения, а затем так же медленно и подконтрольно разожмите. Подходы и повторения: 3-4 подхода по 15-20 повторений (или до мышечного отказа)...