После тренировки просыпается зверский аппетит. Это нормально: организм требует возместить то, что он только что потратил, — энергию. Для ее восстановления нужны калории. Чтобы не свести на нет результаты интенсивных занятий, необходимо организовать правильное питание: конкретно определить, что можно есть после тренировки. Почему необходимо есть после тренировки Лучшее время для принятия пищи после тренировки — первые 20–40 минут, поэтому хорошо приготовить еду заранее, чтобы не пропустить этот период...

Греческий йогурт с ягодами Греческий йогурт с ягодами — это полезный перекус после тренировки, обладающий рядом преимуществ для здоровья. Греческий йогурт помогает восстановить мышцы благодаря высокому содержанию белка. Он богат аминокислотами и способствует заживлению и восстановлению мышц, которые, возможно, были повреждены во время тренировки. Ягоды богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые помогают в борьбе с окислительным стрессом, вызванным интенсивными физическими упражнениями, снижая воспаление и способствуя более быстрому выздоровлению...