Периодизация в спорте. Еще относительно недавно считалось, особенно в циклических видах спорта, что чем больший объем работы выполняет спортсмен, тем лучше. Но физиологию не обманешь, постоянно держать спортсмена в максимальной физической форме нельзя, иначе организм быстро устанет. В конце 1940-х годов ученые в СССР обнаружили, что могут улучшить результаты спортсменов за счет изменения степени напряжения в течение всего года, в противовес поддержанию постоянной концентрации, присущей смешанным тренировкам. Они разделили год на периоды длиной в несколько недель, причем в ходе каждого периода уровень напряжения немного изменялся. Суть периодизации не в простом разбитии тренировочного года на периоды, а в построении тренировочного процесса от общего к частному, что позволит уделить внимание индивидуальным особенностям спортсмена. Приведу в пример свой избранный вид спорта - триатлон.  Вначале сезона спортсмен, нуждающийся в усилении своих навыков езды на велосипеде, может работать с весами для того, чтобы повысить общий уровень физической формы. По ходу сезона и по мере приближения первой важной гонки этот спортсмен должен проводить больше времени, катаясь по горам и имитируя напряжение, присущее гонке. В этот период ему следует меньше времени уделять работе с тяжестями. На следующем этапе внимание смещается на развитие других физических качеств, при этом необходимо поддерживать уже набранный уровень физической подготовки. Виды периодизации Существует три основных вида периодизации: линейная, волнообразная и обратная. 1. Линейная периодизация Самая распространенная и часто используемая особенно в циклических видах спорта. Подготовительный и базовый периоды, направлены в первую очередь на объеме тренировок и делая продолжительные и частые упражнения с низкой интенсивностью. Эти периоды позволяют развить аэробную выносливость. Период строительства, в котором тренировки становятся чуть менее редкими но более продолжительными и интенсивными. Период строительства направлен на развитие анаэробной выносливости. Пиковый и гоночный период направлены на то, чтобы подвести спортсмена к пиковой физической форме, для выступления на соревнованиях Переходный период период снижения нагрузки после основных стартов 2. Обратная линейная периодизация Высокая интенсивность в ходе Базового периода, а объем достигает своей высшей точки в период Строительства. Эта модель лучше всего работает в отношении триатлетов, занимающихся гонками на длинные дистанции. Высокая интенсивность и низкий объем занятий в начале сезона приводят к резкому росту аэробной способности (МПК), а проводимые в следующие периоды упражнения с низкой интенсивностью и большей продолжительностью помогают развить аэробную выносливость. 3. Волновая периодизация Суть волновой периодизации заключается в том, что нагрузки сначала растут, затем снижаются, затем снова растут. Так например, спортсмен может совмещать большой объем плавания с интенсивной ездой на велосипеде, затем наоборот, большой объем езды на велосипеде, совмещать с интенсивным плаванием. Но стоит отметить, что такой метод периодизации доказал свою эффективность в ациклических видах спорта, таких как тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и др. В циклических видах спорта исследований этого метода периодизации еще не проводилось. Подводя итог, стоит отметить, что линейная периодизация является самой простой, понятной и изученной, другие виды периодизации не имеют такой большой доказательной базы. Каждый план тренировки уникален, в процессе тренировок корректируется подстраивается под спортсмена. Правильно составить план - это уже не просто наука, но и искусство тренера. Спасибо за внимание! @sovsport @sport-express.ru @Тренерский Совет @nelegkaya @u_atletizm @Атлетизм. Наследие @Лёгкая Атлетика @Тяжелая атлетика @Атлетизм для всех @Всемирная Легкая Атлетика @Тяжелая атлетика @begvreden @runforhealth @Бегаем за 40 @СуперЛига Триатлона @Записки триатлонистов @ТриCпорт - Все о Триатлоне @ПЛАВАНИЕ @Плавание - это просто! @Беспечный трейлраннинг @Беговой блог | Трейлраннинг @Дневник трейлраннера. @ofp @Физическая Культура