Тренер посоветовала упражнения для новичков, которые не приведут к травмам, но будут эффективными. По словам фитнес-инструктора Арины Панковой, для того, чтобы упражнения принесли результат и не стали причиной травм, новичкам стоит начинать тренировки с разминки. Тренер отметила, что это распространенная ошибка людей, которые только начинают регулярные занятия спортом. «Начинают делать растяжку в начале тренировки. Этого делать нельзя, растягиваться можно только на разогретое тело. Для разминки подходит суставная гимнастика и любой кардиотренажер...

Белгородцы вернулись с 0:2. Волейболисты московского «Динамо» осенью собрали богатый урожай – вслед за Спартакиадой они выиграли Кубок легенд. Причём и второй финал получился для них пятисетовым. В поединке с «Белогорьем» динамовцы вели 2:0, но упустили преимущество, а на тай-брейке разницу сделал капитан бело-голубых Павел Панков, который в самый важный момент нащупал свою лучшую подачу. «БО Спорт» рассказывает о главных моментах финала и его лучших игроках. «Белогорье» пока единственная команда, которой удалось обыграть «Динамо» в нынешнем сезоне...