Оба вида тренировок - и интенсивные интервальные, и низкоинтенсивные непрерывные широко применяются для развития выносливости в профессиональном спорте и фитнесе. Какой метод, все же, эффективнее до конца не ясно. Послушаешь практиков - так они набирают объемы легкой аэробной работы, а посмотришь хорошо контролируемые исследования, то там интервалка не оставляет шансов непрерывной низкоинтенсивной работе. Сегодня на обзоре одна интересная работа на эту тему. Идея эксперимента Сравнить влияние двух разных тренировочных режимов на выносливость у хорошо тренированных велосипедистов...

Ты все еще думаешь, что бег — это когда выходишь на улицу и бежишь что есть мочи, пока не кончатся силы? Или считаешь, что достаточно ограничиваться легкими короткими пробежками по утрам в одном и том же темпе? Тогда у нас для тебя есть новости. Существует огромное разнообразие беговых тренировок, каждая из которых направлена на развитие определенных качеств бегуна. И только грамотное сочетание разных типов беговых нагрузок позволит системам твоего организма прокачиваться эффективно и последовательно...