Отжимания моё любимое упражнение. Я считаю, что это отличная разминка или заминка, с прогрессией весов на спине это самостоятельная неплохая тренировка, а на какие группы мышц мы сейчас разберём. 1. Классические отжимания - руки примерно на уровне плеч или чуть шире, все тело от икр до шеи напряженно и ягодицы, и пресс, подконтрольно опускаемся и взрываемся, поднимается быстро. Группы мышц - грудь и трицепс (немного передние дельты) 2. Алмазные отжимания (или с узкой постановкой рук) - образуем...

Отжимание думаю выполнял каждый из вас, и вы их много где встречали. Но знали ли вы что существуют разновидности отжиманий. Каждый из видов это на проработку каких-либо отделов мышц или связок, также облегченные и усложненные варианты. ❗Разновидности: 🔻Отжимание с колен ◾Один из видов. Он используется для начинающих, как облегченный вариант. Снижает нагрузку на поясничный отдел и защищает от травм. 🔻С упором рук на лавку ▪️Вариант также используется для начинающих. Используется для проработки нижнего отдела грудных мышц...