Отжимания - одно из самых распространённых упражнений в мире физической подготовки. Они встречаются в регулярных тренировках от спортсменов высшего класса до любителей фитнеса. Но несмотря на свою простоту, отжимания — это сложное упражнение, включающее в работу множество групп мышц. Отжимания могут быть включены в тренировочный план как основное упражнение для тренировки верхней части тела или как дополнение к более тяжёлым упражнениям с отягощениями. Но какие мышцы работают при выполнении...

Отжимание думаю выполнял каждый из вас, и вы их много где встречали. Но знали ли вы что существуют разновидности отжиманий. Каждый из видов это на проработку каких-либо отделов мышц или связок, также облегченные и усложненные варианты. ❗Разновидности: 🔻Отжимание с колен ◾Один из видов. Он используется для начинающих, как облегченный вариант. Снижает нагрузку на поясничный отдел и защищает от травм. 🔻С упором рук на лавку ▪️Вариант также используется для начинающих. Используется для проработки нижнего отдела грудных мышц...