Делаю утреннюю гимнастику периодически (месяц делаю, полгода не делаю). Благодаря своему марафону для снижения веса, ввожу в жизнь утреннюю гимнастику на постоянной основе. Упражнения в основном направлены на разминку суставов рук и ног, движения в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника, растяжку. Обычно занимает 15-20 мин. Делаю по утрам, но могу и в течение дня сделать. Мой комплекс утренней гимнастики: Движения для шейного отдела позвоночника: -движения головой вправо-влево, пытаясь подбородком достать до плеча...

Утренняя гимнастика — это отличный вариант разбудить организм с утра, разогнать кровь по сосудам, подготовить сердце, мышцы, сухожилия, суставы к новому дню. Утренняя гимнастика хорошо подойдет новичкам...

(Первый комплекс) Основная цель утренней гимнастики (зарядки) - повысить после ночного сна тонус организма и привести все физиологические системы в рабочее состояние. 1-2 - Основная стойка, поднимаясь на носки, медленно поднимите руки вперед и затем вверх ; пальцы сожмите в кулак, смотрите вверх, потянитесь ; 3 - опускаясь на обе ступни, силой сомнительных руки, придав их к телу, кулаки к плечам, смотрите прямо ; 4 - разогните руки вверх, прогнитесь, смотрите вверх ; 5 - соединяя носки ног,...

В этой статье мы расскажем, как начать день с физической активности и извлечь из этого максимум пользы. А здесь вы можете почитать про упражнения со штангой в домашних условиях. Утренняя гимнастика может преследовать две цели. Про первое направление мы уже рассказывали, давайте сфокусируемся на том, как совместить зарядку с тренировкой. АКСЕССУАРЫ ДЛЯ ФИТНЕСА: Мини-тренажер Torneo Скакалка скоростная KETTLER Тренажер для пресса Torneo Обруч массажный Torneo Magic Hoop Bio Эспандер универсальный...