Одно из важных преимуществ йоги — ее доступность каждому, независимо от физической формы, возраста и веса. Асаны для новичков нужно выполнять плавно и постепенно, без чрезмерного перенапряжения Разбираемся вместе с экспертами, как начать заниматься йогой: что купить, как правильно дышать и какие асаны выполнять дома. Эксперт и автор видеороликов Марина Бадретдинова, инструктор по йоге, мастер-тренер X-Fit в России; Эксперт Зоя Сергиенко, инструктор хатха-йоги, инструктор-методист ЛФК при грыжах и...

Укрепление мышц корпуса требуется для усиления работы опорно-двигательного аппарата, улучшения осанки, стабилизации позвоночника. Если пренебрегать упражнениями, которые направлены на это, со временем мышечный корсет утратит эластичность, работоспособность. В результате могут возникнуть болевые ощущения, проблемы с поддержанием стабильной позы, остеохондроз, сколиоз. Чтобы этого не допустить, важно уделять внимание спорту. Доказано, что йога очень эффективна для тренировки мышц корпуса...