Редакция Леди Mail.ru вместе с экспертом рассказывает о том, что важно знать тем, кто только собирается освоить йогу. Читайте о пользе и противопоказаниях этой практики, какие асаны можно попробовать новичкам и потом выполнять самостоятельно. Ольга Привалова Врач, психолог, преподаватель йоги, йоготерапевт Что нужно знать новичкам перед занятиями йогой Наш эксперт Ольга Привалова выделила пять главных правил для тех, кто только собирается начать заниматься йогой: Польза йоги для здоровья При регулярных...

Асаны являются основой хатха-йоги, поскольку оказывают влияние как физическое тело, так и на душевное состояние человека. Асаны позволяют мягко растягивать мышцы, массировать внутренние органы и регулировать потоки энергии. Для того, чтобы приступить к занятию, необходимо надеть удобную одежду из хлопка, найти уединенное удобное место, подстелить нескользящий коврик и обеспечить полный покой. Все асаны выполняются медленно и плавно, резких движений быть не должно. Начинать лучше с самых простых...