Упражнения на развитие гибкости в домашних условиях
218 просмотров · 2 года назад
Средства и методы развития гибкости
На мой взгляд, важным двигательным качеством человека является гибкость. Гибкость важна при выполнении различных действий в повседневной жизни, в трудовой деятельности. В спортивной подготовке гибкость нужна для выполнения движений с большой амплитудой. В качестве средств развития гибкости используют упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой. Их иначе называют упражнения на растягивание. Основными ограничителями размаха движений являются мышцы-антагонисты. Растянуть соединительную...
Развитие гибкости.. Основным методом развития гибкости является повторный метод, где упражнения на растягивание выполняются сериями. В зависимости от возраста, пола и физической подготовленности занимающихся количество повторений упражнения в серии дифференцируется. В качестве развития и совершенствования гибкости используются также игровой и соревновательный методы (кто сумеет наклониться ниже; кто не сгибая ног в коленных суставах сумеет поднять обеими руками с пола плоский предметы тд.)