27 тыс читали · 1 год назад
3 ошибки легкого бега. И чем это грозит.
90% бегунов-любителей ошибаются в простом. Как избежать ошибок легкого бега и выжать из него максимум? Легкий дистанционный бег занимает до 70% тренировочных объемов опытных бегунов. Этот факт связан с его очевидными преимуществами. Все эти эффекты — основа для роста результатов любого, кто увлекается бегом. Сильная сердечная мышца — гарантия успешного выполнения интенсивных тренировок, которые обеспечивают рост скорости. Укрепленные связки и суставы защищают от травм и растяжений в процессе занятий бегом...
527 читали · 4 года назад
Техника бега на 100 метров.Как быстро бегать стометровку?
Бег на 100 метров входит в обязательную программу физической подготовки служащих в армии, школьников и студентов. Также данная дисциплина входит в Чемпионат Мира по лёгкой атлетике. Бег на 100 метров состоит из 4ёх этапов: Тренировка на 100 метров: 1.Самое эффективное упражнение для стометровки считается челночный бег. Во время челночного бега у вас развивается старт и скорость на короткой дистанции. В основном челночный бег составляет 30 метров или 10 по 10 метров. 2. Прыжковые упражнения также считаются очень эффективными...
9 месяцев назад
Ошибки новичков в технике бега: как избежать частых ошибок и снизить риск травмирования
Как специалист по лёгкой атлетике, хотел бы поделиться с вами некоторыми распространёнными ошибками, которые новички делают в технике бега, а также предложить рекомендации по их предотвращению. Соблюдение правильной техники бега не только поможет вам достичь лучших результатов, но и снизит риск возникновения травмирования. Припрыгивание при беге Одна из типичных ошибок новичков - слишком высокие прыжки при беге. Это потребляет больше энергии и увеличивает риск травмирования. Чтобы избежать этой ошибки, старайтесь делать более низкие и более эффективные шаги...