Орехи и семена являются ценными источниками витаминов, минералов, антиоксидантов и других питательных веществ, которые способствуют укреплению иммунной системы и поддержанию здоровья организма. Вот несколько видов орехов и семян, которые особенно полезны для укрепления иммунитета: 1. Грецкие орехи: богаты антиоксидантами, витамином E, магнием и цинком, которые помогают укрепить иммунную систему и защитить клетки от повреждений. 2. Миндаль: содержит витамин Е, магний и железо, которые способствуют укреплению иммунитета и поддержанию здоровья кожи...

Орехи являются питательно-ценными продуктами, которые содержат качественный белок, жиры, клетчатку, витамины и минералы. Они дают нашему организму длительное насыщение, энергию, обеспечивают жирами органы, которые очень нуждаются в них, а это: мозг, печень, эндокринная и сердечно-сосудистая системы. Дневная норма орехов и семян, для людей с хорошим пищеварением, составляет около 30-80 грамм орехов, и 20-60 грамм семян, при слабом пищеварении порцию желательно снижать на половину. Так как орехи и...