Во многих кухнях мира орехи используются в супах, десертах или основных блюдах. Например, орехи — одни из ключевых элементов грузинской кухни. Например, из грецкого ореха готовят соус сациви, лобио, пхали, чурчхелу. Ароматной ореховой крошкой посыпают готовое мясо или маринуют в нем сырое. Это не случайно, — орехи действительно очень полезны. В них содержатся витамины групп Е, витамин В2, магний, калий, селен, фосфор, медь, омега-3, а также много протеина, клетчатки и полезных растительных жиров...

Орехи – это отличный источник полезных жиров, белка, клетчатки и витаминов. Они помогают поддерживать чувство сытости, обеспечивают организм энергией и способствуют правильной работе метаболизма. Однако многие боятся их включать в рацион из-за высокой калорийности. Разберемся, какие орехи лучше выбрать при похудении и в каких количествах их можно употреблять, чтобы получить пользу без риска набрать вес. Несмотря на высокую калорийность, орехи могут быть отличным помощником в снижении веса. Они обладают...