Итак, тренировки 5 раз в неделю были эффективнее, чем 1 раз. Недавнее исследование сравнило эффекты от тренировок бицепса 1 раз в неделю и 5 раз. Объем нагрузок (количество подходов в неделю) был одинаковым. Одна группа испытуемых делала раз в неделю 5 подходов по 6 повторов. А другая группа делала всего один подход, но 5 раз в неделю. Итоги У группы, тренировавшей бицепс 5 раз в неделю значительно больше выросла сила (+11%). Рост объема мышц так же был больше в группе, тренировавшей бицепс 5 раз в неделю, однако разница была не так значительна (10...

Все, наверное, знают, что Битрикс распространился по всему миру, внедрился в каждый утюг. Из каждого чайника уже слышно про CRM систему. Но одно дело знать, а другое дело проникнуться Битриксом. И вот тут самое время вспомнить, что значит быть фанатом. Что делает фанат? Скупает все новинки любимого бренда, знает все факты о своей любимой группе, не пропускает обновления любимой игры. Фанатом Битрикс стать очень легко. Только становишься пользователем системы, как сразу начинаешь понимать все её преимущества...

Хороший большой бицепс-не только как показатель привлекательности и силы,но и результат хорошей работы над телом.В сегодняшней статье мы рассмотрим как функционирует и тренировки. Для начала,нужно что мы будем тренировать.Как видно на фотографии,бицепс состоит из 3-х головок,из них обычно у человека заметны лишь длинная головка бицепса и короткая, брахиалис же развивается гораздо дольше и что бы он тоже был заметен уходит много времени. И так,что касается тренировок-лучше всего делать 3-4 упражнение...

Все больше данных появляется о том, что тренировка мышц, когда они получают нагрузку при большом растяжении, крайне эффективны для роста мышечной массы. В исследовании, которое я хотел бы рассмотреть было 2 группы испытуемых, обе тренировали бицепс в скамье Скотта. Одна группа тренировала бицепс при растянутом положении (в нижней части амплитуды), другая в верхней части амплитуды. В итоге группа, тренировавшая бицепс в нижней части амплитуды (бицепс растянут), получила в 3 раза больше (9% против...